사랑의 손
독소배출요법

몸속 흐름을 깨워
균형을 돌보는 관리법

몸의 흐름을 편안하게 정돈하며
자연스러운 리듬을 가다듬는 시간

3가지 건강관리법

독소배출요법

따뜻한 물과 손길로 흐름을 정돈하며
스와이소우, 반신욕, 족욕으로 편안함을 채우다.

    스와이소우 운동

  • 1

    스와이소우 운동은 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

  • 2

    발은 어깨 넓이로 벌리고 엄지 발가락에 힘을 주고 서서 양손을 앞뒤로 흔듭니다.

  • 3

    어깨 힘을 빼고 뒤로 올릴 때는 약간 세차게 올리고, 앞으로 올릴 때는 힘을 들이지
    않고 탄력으로 올리고 뒤로 내리는 동작을 반복합니다.

  • 4

    흔들 때 손등은 위로 향하게 하고 손바닥을 밑으로 향하며 눈을 뜨고 잡념이 없이
    마음속으로 수를 셉니다.

  • 5

    처음에는 2-3백번 정도 하고 차츰 횟수를 더해갑니다.

    족욕법

  • 1

    족욕법은 40~42°C 물을 종아리까지 담급니다.

  • 2

    담요 등을 뒤집어 쓰고 5~6분 참았다가 다음에 조금 더 뜨거운 물에 다시 한 번
    담그고 잘 씻은 뒤 발을 말리기를 1일 2회 정도 합니다.

  • 3

    족욕법을 하면 머리도 시원해지고 코막힘도 트이고 기분이 좋아집니다. 절식,
    식이요법 중 가스가 위로 올라와 두통이 있을 경우에도 효과적입니다.

    반신욕

  • 1

    우리 몸이 건강하기 위해서는 머리는 서늘하게 배는 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

  • 2

    반신욕은 이런 인체의 원리를 지키고 냉기를 제거하는데 도움이 됩니다.

  • 3

    반신욕은 37~40°C 정도의 따뜻한 물에 명치 아래를 20~30분 정도 담그는
    목욕법입니다. 반신욕은 위로 올라가는 뜨거운 기운을 내리고 차가워진 하체의
    기운을 올려 (水昇火降) 우리 몸의 순환을 돕고 땀을 통해 노폐물을 배출하는데
    효과적입니다.

  • 4

    반신욕 후 미지근한 온수 샤워를 하여 피부 노폐물을 씻어주고, 하체는 양말과
    긴바지 등을 입어 따뜻한 기운을 유지하도록 합니다.